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如何降高血脂

来源:养生之道网编辑:supereater   发表时间:2018-07-12 20:00
养生之道网导读:如何降高血脂?说到高血脂,它和高血压,高血糖都是现在的流行病,特别是老年人得这三高的人特别多,降血脂降血压因此成为一个热门话题。那么你知道如何降高血脂吗?

文章目录

一、如何降高血脂
二、降高血脂喝什么茶最好
三、高血脂的症状有哪些

如何降高血脂

1、如何降高血脂

1.1、冬青子1500克,蜂蜜适量。

将冬青子加水煎熬2次,每次1小时,去渣,合并两次药液浓缩成膏状,烤干碾碎,加入适量蜂蜜混匀,贮瓶备用。同时,每日服用量相当于生药冬青子50克,分3次空腹服,l个月为1疗程。主治高血脂症。

1.2、大藕4节,绿豆200克,胡萝卜125克。

将绿豆洗净水泡半日,滤干,胡萝卜洗净,切碎捣泥,二物加适量白糖调匀待用。将藕洗净,在靠近藕节的一端用刀切下,切下的部分留好。将调匀的绿豆萝卜泥塞入藕洞内,塞满塞实为止。再将切下的部分盖好,用竹签或线绳插牢或绑好,上锅水蒸熟,可当点心吃。经常食用。降低血脂,软化血管。主治高血脂。

1.3、茵陈20克,生山楂15克,生麦芽15克。

将上药放入砂锅内加水适量,煎煮20分钟,过滤留汁,再煎20分钟,去渣取汁,将两煎药汁混匀,每日2次,每次100毫升,可连服半月。清肝利胆,清热化湿,醒脾法脂。主治高血脂早期患者。

2、降血脂的方法有哪些

2.1、运动篇

运动疗法需要持之以恒、量力而行、循序渐进。

2.1.1、极轻运动一般家务劳动、散步等

2.1.2、轻度运动体操、太极拳、快走、下楼梯、骑车等。

2.1.3、中度运动慢跑、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等。

2.1.4、重度运动跑步、游泳、跳高、打篮球等。

如何降高血脂

2.2、饮食篇

2.2.1、控制总热量,也就是说吃饭要七、八分饱,可以用蔬菜来补充饱腹感。

2.2.2、选择适量优质蛋白质,如:奶、蛋、肉、鱼等,要注意蛋白质也不要过多的摄入,尤其不要大量的摄入豆质品。

2.2.3、适当选用高分子碳水化合物,即含淀粉的粮谷类,少吃或不吃单糖和双糖,尽量多吃一些粗、杂粮,以增加膳食纤维和多种维生素及无机盐的摄入。

2.2.4、限制油脂及油脂类食物的摄入量,如多食生拌菜,或清蒸、炖煮食品。

2.2.5、要定时、定量,少量多餐,食物多样,最好在每一餐当中含有4、5类以上的食品。

3、高血脂应该怎么调理

3.1、应首选豆制品

豆制品中不含胆固醇。含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇。含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上形成动脉硬化斑块,含有的大豆蛋白又能显着降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此常吃豆制品如豆腐、豆浆等对降低血脂很有益处,其它豆类如绿豆、芸豆等也有降血脂作用。

3.2、大蒜、洋葱亦降脂

大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合成作用。并兼有杀菌解毒作用。洋葱有降血脂查塑话题和抗动脉硬化作用,对高血压病人还有降血压作用。

降高血脂喝什么茶最好

1、高血脂喝首乌茶最好

功效:首乌具有降血脂,减少血栓形成之功效。血脂增高者,常饮首乌茶疗效十分明显。

如何降高血脂

方法:取制首乌20—30克,加水煎煮30分钟后,待温凉后当茶饮用,每天一剂。

2、高血脂喝油切茶最好

功效:山楂性微温,味酸甘,入脾胃肝经,有消食健胃、降血脂、促进脂肪消解的作用。莱菔子和紫苏叶则可以增加肠胃蠕动。陈皮有排除肠胃胀气、帮助消化液分泌,和降低胆固醇的作用。

方法:紫苏叶1.5钱、陈皮1.5钱、莱菔子1.5钱、山楂1.5钱。全部药材加入水中煮沸数分钟即可。也可冲入沸水焖10分钟等茶味出后饮用。

高血脂的症状有哪些

1、头晕

头晕是各种高脂血症常见的早期症状之一。主要原因是长期的脑动脉硬化及血液黏稠度增高导致脑缺血、缺氧。

如何降高血脂

2、肥胖

肥胖的人不仅体内脂肪组织增加,而且血液中脂质也明显增加,尤其是甘油三酯、游离脂肪酸和胆固醇水平多高出正常。

3、腹痛

反复发作的饱餐后短暂腹痛可见于高脂血症导致的肠系膜动脉硬化性胃肠缺血;高脂饮食后急性发作的持续性中上腹痛多为急性胰腺炎。

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