||

女人乳房松软下垂怎么办

来源:养生之道网编辑:飞扬   发表时间:2016-05-24 10:19

养生之道网导读:女人乳房松软下垂怎么办?乳房是女人的第二性征,也是女性美的代表部位,但是不少年轻女人就已经出现了乳房松软下垂的现象,这是怎么回事呢?女人乳房松软下垂怎么办呢?下面养生之道网为您解析女性乳房下垂的原因和解决办法。

由脂肪与乳腺形成的柔软胸部,因重量与年龄的增长而下垂是无可避免的宿命。胸部下垂的根本原因就是皮肤的韧带弹性降低以及乳房营养流失造成缩水。那么女人乳房松软下垂怎么办呢?

1、双掌合压

双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行10妙钟后放松。重复30次左右,每次停2秒钟可以增加更多肌肉,可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。

2、强拉手腕

在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行,与以上同。但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果。抬头挺胸收腹,两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,两手分别向相反方向用力拉动,坚持30秒,重复5次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复10组,每组最好停2秒钟。

3、打开手腕

背肌伸直,端正资势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

头挺胸收腹,双手握拳交叉于腹部前方,放在下方的拳头向上用力,同时上方的拳头则向下用力,坚持30秒,重复5次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复5组。每组最好停2秒钟。

4、墙面倾斜

将两手伸直贴在墙面上,两腿打开与肩同宽,抬头挺胸收腹,身体笔直站立,然后肘部弯曲,身体向墙面倾斜。坚持5秒钟,重复此动作90次。

女人乳房松软下垂怎么办

5、扭转手臂

抬头挺胸收腹,两腿打开与肩同宽,双手握拳,手臂轻轻抬起,然后左脚向右上方迈出一步,同时两手手臂向左侧扭转,左手手臂水平伸直,右手呈90度直角弯曲放在胸前。这样一步一步地向前走,坚持10分钟。

6、饮食调理

脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。多吃如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生麦芽葡萄、芝麻等。

7、乳房护理

7-1、穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,这对提拉乳房有很好的效果。内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满或松弛的女性。半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸带可以将胸线高,使胸部丰满有球形感,比较适合胸部下垂的女性。

7-2、注意睡眠姿势,特别不能趴着睡觉,最好取仰卧位,防止乳房被撞击、挤压。

7-3、每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部,同时用右手掌与左手相对用力,向乳头方向合力推托20—30次,然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位,或经常做一些头底位的锻炼动作。

女人乳房松软下垂怎么办,以上就是养生之道网为您介绍的内容,供参考。

相关文章

男人内裤发黄怎么回事

男人内裤发黄怎么回事

内裤是体现人卫生健康的一个方面,那么男人内裤裆发黄是怎么回事呢?下面养生之道网为您介绍男人内裤裆发黄是怎么回事,看看吧。

为啥酒店要放4个枕头

为啥酒店要放4个枕头

为什么酒店要放4个枕头?相信不少人都不知道多出来的2个枕头是怎么用的,其实这里面大有学问。到底为什么酒店要放4个枕头呢?小编为你详细解答,看完你就懂了!

5个月宝宝咳嗽先祛痰

5个月宝宝咳嗽先祛痰

  养生导读:咳嗽是宝宝容易患上的病症,不少父母看到宝宝咳嗽,马上给其服用止咳药,这是不对的做法。造成宝宝咳嗽的原因是多样的,盲目用药不可取,那么5个月宝宝咳嗽怎么办呢?小儿咳嗽应先祛痰。

女生皮肤粗糙怎么办

女生皮肤粗糙怎么办

​皮肤是女性最应该注意的养生问题,因为相由心生,皮肤的光滑细嫩程度可以体现一个人的身体年龄。那么女生皮肤粗糙怎么办呢?下面养生之道网为您介绍女生皮肤粗糙怎么办,看看吧。

出虚汗的原因

出虚汗的原因

出虚汗是什么原因?出虚汗,中医称自汗、盗汗,是由于阴阳失调,腠理不固,而致汗液外泄的病证。那么出虚汗是什么原因?下面小编为你介绍。

女人晚上睡不着怎么办

女人晚上睡不着怎么办

女人晚上睡不着怎么办?晚上睡不着觉是很痛苦的,女性失眠会导致女人皮肤干涩、暗黄,那么女人晚上睡不着怎么办呢?下面养生之道网为您介绍女人晚上睡不着怎么办。

婴儿奶粉过敏怎么办

婴儿奶粉过敏怎么办

婴儿奶粉过敏怎么办?有的宝宝在喝了奶粉以后,出现了腹泻,或者身上起红点、小疙瘩等症状。那么,是不是因为宝宝喝了奶粉的原因呢?婴儿奶粉过敏怎么办?小编这就告诉你。

小婴儿拉肚子怎么办

小婴儿拉肚子怎么办

​小孩子拉肚子怎么办?秋季是腹泻的有一个高峰期,最近不少孩子都有腹泻拉肚子的症状,那么小孩子拉肚子怎么办呢?下面养生之道网为您介绍小孩子拉肚子怎么办,看看吧。

养生专题

养生之道网秋分养生专题,为您详细介绍秋分养生、秋分吃什么、秋分饮食养生、秋分饮食禁忌等秋分养生知识,想要了解更多秋分吃什么的养生知识,请关注养生之道网秋分养生专题。...

网站简介|网络营销|联系方式|招聘英才|免责声明|网站地图

增值电信业务经营许可证互联网药品信息服务资格证网络文化经营许可证国家高新技术企业证书

广播电视节目制作经营许可证:(粤)第02805号作品登记证食品经营许可证商标注册证内容仅供参考,不能用作医疗诊断和临床使用,文章未经授权禁止转载!

Copyright2018亚洲城ca888版权所有亚洲城ca888,ca88手机版入口,ca88唯一官网

网站常年法律顾问:刘学彬律师(广东正大联合律师事务所)陈婷律师(北京市大都律师事务所)