||

瑜伽用品如何选购

来源:养生之道网编辑:飞扬   发表时间:2016-07-27 10:11

养生导读:瑜伽是健康安全的减肥手段,所以备受推崇。那么练习瑜伽需要什么装备,瑜伽用品如何选购呢?养生之道小编为您总结了练习瑜伽需要什么装备以及瑜伽用品如何选购,看看吧。

1、瑜伽服

服装是最基本的装备,瑜伽的动作比较柔软,而且幅度都较大,所以要求服装选择伸缩性能较好的材料,吸汗性能及透气性能均比较高,不要太紧身。瑜伽服最好采用富于伸缩性能和吸汗性能的材料。穿在身上,既有贴身的舒服感,又能伸展自如。瑜伽服基本上都是上紧下松的,上衣相对紧点,但裤子肯定是宽松的,这是为了方便把动作做到位。在选用裤子的时候,建议尽量用有绑绳裤头的裤子。

2、瑜伽球

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,有益于促进血液循环

选购瑜伽球要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小,瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种,如果是身材娇小的女士,可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球,而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。更重要的就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的健身球,要非常的有弹性并且具备十足的安全性。

3、瑜伽垫

瑜伽用品如何选购

瑜伽垫的作用可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫用专业的材料制作而成,不是其他垫子能够取代的。瑜伽垫的选择要具有针对性,一般初做瑜伽的练习者,可选用厚一点的垫子,有一定基础的可以选用薄一些的。很多人觉得在家里自己练习瑜伽,不需要垫子,有的是在床上做的,有的直接在地板上做,其实这都是不正确的,因为地板和床的软硬度都不适合瑜伽运动,处理不当,就会引起损伤。

传统的瑜伽垫有布质的,草织的,橡胶的,但这些材质均不能满足瑜伽运动防滑、定位、避震的要求。瑜伽垫应该有更强的抓地防滑性能,弹性佳,耐磨,抗撕裂,才能在瑜伽运动中起到较好的保护作用。瑜伽垫平铺在地上时,是否容易放平。流汗后会不会容易打滑。是否容易被携带,都是需要考虑的问题。

①用大拇指和食指捏瑜伽垫,试试耐压性如何,弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用。

②买前随身带一块橡皮擦,用它擦一下瑜伽垫,试试材质是否容易破裂。

③用手掌轻推垫子表面,要有一种干涩的感觉,如果垫子表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉,那么在上面做练习时容易打滑、摔伤

④初做瑜伽的练习者,可选用厚一点的垫子,如6MM厚的。有一定基础的则可选用厚度3.5MM-5MM左右的瑜伽垫。

⑤混合天然乳胶的环保瑜伽垫,对人体更好。经济允许时,不妨考虑。

4、瑜伽砖

瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。

一般常用的规格是23*15*7.6cm。防滑、防水,环保无毒。柔韧抗裂,轻便耐用。循序渐进地改善身体柔韧性。有助于每个动作都达到要求的精准度。满足以上要求的就是好的瑜伽砖。

5、练习VCD

VCD就像课本,尽量选用专业有名大师的VCD教程,确保练习规范动作。

6、瑜伽伸展带

伸展带一般又称为是瑜珈绳,不具弹性,除可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间外,还可藉由伸展带仅实地扣住身体,让二只手可以空出来,做尽情的延展动作。选择伸展带最好选择此种双扣环式的。初学者对一般瑜珈动作不熟悉或是无法达到动作之功能时,若加上些许的辅助工具,以及瑜珈老师的指导,便可以更得心应手。

①伸展带最好选用全棉织带,具有挺拔、不易皱折、易洗、快干等特点,在干、湿情况下弹性和耐磨性都较好。

②真正的拉伸带使用100%纯棉带。优质拉伸带的宽度是3.8cm,厚度达2.2-2.5mm。手感厚实而且柔软。

③PP线看起来很象棉带,模起来也是软软的,一些商家就用PP线来当作棉带,鱼目混珠。但是它和锦纶带,丙纶带,尼龙带都是化纤产品,出汗后都容易滑手。

④假的拉伸带使用PP线,锦纶带,丙纶带,尼龙带。

⑤用火烧,一烧就明白。棉带烧起来有一股木炭的香味,变成灰色的粉末。而PP线,锦纶带等化纤带,一烧起来就会有一股焦味,而且会变黑点。

除了以上介绍的瑜伽用品外,瑜伽装备还有瑜伽哑铃,瑜伽手套,瑜伽袜子,书籍等,但都是在有一定瑜伽基础上才慢慢逐渐增加的,初学者不需要。

相关文章

原地跑步有什么好处

原地跑步有什么好处

原地跑步有什么好处?因为居住环境的拥堵和人群的拥挤,不少居住地都不适合跑步,所以不少人选择在家里原地跑步,那么原地跑步有什么好处,在家原地跑步能达到减肥的目的吗?下面养生之道网为您介绍。

骑自行车能减肥吗

骑自行车能减肥吗

  有时间踩自行车游下郊外,远离大城市的喧器,也是不错的体育健身项目。骑自行车能减肥吗?答案是肯定的,坚持骑自行车不但有减肥的效果,而且可以让身材更加的匀称,还可以预防一些常见的血管类疾病呢。

怎么蹲马步

怎么蹲马步

怎么蹲马步?蹲马步是一项很好的锻炼身体的运动,但是,如果姿势不正确,效果会适得其反,不利于身体健康。所以正确的蹲马步姿势你必须知道。怎么蹲马步呢?来看看吧。

形意拳三体式的练习要点

形意拳三体式的练习要点

  什么是三体式?三体式是所有的武术门派入门的基本功夫,通俗的说就是指上中下三盘,下盘要稳就是其中的一个。形意拳三体式指的也是形意拳的基本功,这是练习形意拳所必须练习的。

怎么减肥不反弹

怎么减肥不反弹

许多减肥的人都有过这样一个经历,减肥成功后不久,肥肉又悄悄的回到了身体,这让许多朋友开始扔掉了新买的漂亮衣服。减肥反弹,成了众人的难题。那要如何做,才可减肥不反弹?很多人都想知道答案,今天小编就为大家

如何提高肺活量

如何提高肺活量

肺活量是体育测试中必不可少的一个测试项目,也是反映人体健康状态的一个标准,那么肺活量怎么练,大家要怎么提高肺活量呢?下面养生之道网为您介绍肺活量怎么练,看看吧。

鞋子磨脚怎么办

鞋子磨脚怎么办

户外运动少不了一双合脚的鞋子,可也有些人走路走一半鞋子磨脚,那么鞋子后跟磨脚怎么办呢?下面养生之道网为您介绍鞋子后跟磨脚怎么办,看看吧。

没时间运动怎么减肥

没时间运动怎么减肥

生活节奏越来越快,大家都没时间运动怎么减肥呢?下面养生之道网为您介绍没时间运动怎么减肥,看看怎么减肥最省时间吧。

养生专题

养生之道网冬至养生专题,为您详细介绍冬至吃什么、冬至的由来、冬至的习俗、冬至地方特色美食等知识,更多冬至吃什么,冬至的习俗等冬至养生知识,请关注养生之道网冬至养生专题。...

网站简介|网络营销|联系方式|招聘英才|免责声明|网站地图

增值电信业务经营许可证互联网药品信息服务资格证网络文化经营许可证国家高新技术企业证书

广播电视节目制作经营许可证:(粤)第02805号作品登记证食品经营许可证商标注册证内容仅供参考,不能用作医疗诊断和临床使用,文章未经授权禁止转载!

Copyright2018亚洲城ca888版权所有亚洲城ca888,ca88手机版入口,ca88唯一官网

网站常年法律顾问:刘学彬律师(广东正大联合律师事务所)陈婷律师(北京市大都律师事务所)