||

老年人便秘的饮食调理

来源:养生之道网编辑:jun0818   发表时间:2018-10-10 17:00
养生之道网导读:老年人便秘的饮食调理该怎么做?老年人是一类非常容易便秘的人群,需要在饮食上进行相应的调整,那么老年人便秘的饮食调理该怎么做?下面一起看看吧。

文章目录

一、老年人便秘的饮食调理
二、老年人便秘食谱
三、老年人便秘吃什么水果

老年人便秘的饮食调理

1、老年人便秘的饮食调理之常吃乳制品

牛奶是天然的缓泻剂,便秘患者若在睡前饮用150~2000cc牛奶,次晨就易产生便意。另外,也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌,调整肠胃机能。晚上睡觉前饮一杯酸牛奶,就有好效果。老年人便秘的饮食调理

2、老年人便秘的饮食调理之补充足够水分

这是解除便秘的重要方法,建议每天至少要喝1700cc的水,夏天甚至要喝到2500~3000cc。而且,最好每天一起床就喝杯500cc的冷开水(冬天可喝温开水),以促进便意。不爱喝白开水的人,也别用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代,因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。

3、老年人便秘的饮食调理之多以豆类取代肉类

以豆类及其制品(如豆腐)取代肉类,可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效,而豆浆与豆奶(将豆类研磨成粉与牛奶混和)也是很棒的通便饮品。肠道内的正常细菌可使各类干豆发酵、产气,促进肠蠕动。

4、老年人便秘的饮食调理之常进多渣饮食

含渣量高即含食物纤维量多的食物。食物纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显着增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,引起便意,帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。

老年人便秘食谱

1、米汤蛋花汤

原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。

做法及用法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。

食用功效:此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用。老年人便秘的饮食调理

2、木耳鹤鹑蛋汤

原料:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。

做法及用法:先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时,然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

食用功效:此汤具有敛肺定喘、滋阴养胄、润燥通便的作用,尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。

3、百合羹

原料:百合250克、蜂蜜适量。

做法及用法:将百合加适量的清水煮成糊状,然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。

食用功效:此羹具有润燥滑肠的作用,适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。

老年人便秘吃什么水果

1、红枣

红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药“的功用,所以在便秘时,不妨一试红枣汤,以解决你的便秘之苦。

2、梨

梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨,并有助于结肠和直肠癌

3、猕猴桃

它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能很好的预防结肠癌动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。老年人便秘的饮食调理

4、火龙果

火龙果不仅可以可降血糖降血脂降血压等功效,可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外,还可以预防便秘,促进眼睛保健。

5、柚子

它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。

相关文章

老人做深呼吸的好处

老人做深呼吸的好处

老人做深呼吸的好处有哪些?人离不开呼吸,老年人常做深呼吸有益身体健康,那么老人做深呼吸的好处哟哪些呢?下面就由小编为您介绍老人做深呼吸的好处。

老人脚底痛是什么原因

老人脚底痛是什么原因

老人脚底痛是什么原因?脚底痛是很多老年人都会有的一种情况。那大家知道老人脚底痛是什么原因造成的吗?不知道的话,我们就一起来看一下吧,希望对大家有帮助。

安装假牙用什么材料好

安装假牙用什么材料好

老年人装什么假牙好?年纪大了牙口越来越不好,有些老年人到了一定的年纪,一口牙都掉光了,需要装假牙,那么老年人装什么假牙好呢?下面就由小编为您解答老年人装什么假牙好。

老人娱乐场所有哪些

老人娱乐场所有哪些

老年人应该多参加一些社区娱乐活动,这样有助于延缓衰老,那么老人娱乐场所有哪些?社区老人娱乐活动有几种呢?哪些适合老年人呢?小编将为你介绍老人娱乐场所有哪些。

轻度白内障怎么办

轻度白内障怎么办

老年人轻度白内障怎么办?白内障是常见的老年人眼科疾病,如今社会上白内障患者越来越多,老年人需要注意这方面的保健。那么老年人轻度白内障怎么办?下面小编为您介绍。

老年人买什么保险

老年人买什么保险

养生之道网导语:买什么保险好?老年人如何买保险?如今保险越来越受人重视,许多老年人也萌发了购买保险的念头。那么买什么保险好呢?老年人如何买保险呢?下面就由小编为您介绍买什么保险好。

什么枕头最适合老人

什么枕头最适合老人

什么枕头最好?哪种枕头比较适合老年人?据说人的一生有三分之一的时间是用来睡觉的,枕头是必备的寝具之一,那么什么枕头最好呢?下面就由小编告诉你什么枕头最好。

如何去除老年斑偏方

如何去除老年斑偏方

养生之道导读:九大偏方教你去除老年斑?说到老年斑,相信很多人都是知道的,尤其是那些年纪大一点的人,对于老年斑更是再熟悉不过的了。怎么去除老年斑呢?九大偏方教你去除老年斑?真的有效吗?一起来看看。一、九大偏方教你去除老年斑年纪大了自然也就

养生专题

养生之道网冬至养生专题,为您详细介绍冬至吃什么、冬至的由来、冬至的习俗、冬至地方特色美食等知识,更多冬至吃什么,冬至的习俗等冬至养生知识,请关注养生之道网冬至养生专题。...

网站简介|网络营销|联系方式|招聘英才|免责声明|网站地图

增值电信业务经营许可证互联网药品信息服务资格证网络文化经营许可证国家高新技术企业证书

广播电视节目制作经营许可证:(粤)第02805号作品登记证食品经营许可证商标注册证内容仅供参考,不能用作医疗诊断和临床使用,文章未经授权禁止转载!

Copyright2018亚洲城ca888版权所有亚洲城ca888,ca88手机版入口,ca88唯一官网

网站常年法律顾问:刘学彬律师(广东正大联合律师事务所)陈婷律师(北京市大都律师事务所)