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老年人失眠可以吃什么

来源:养生之道网编辑:jun0818   发表时间:2018-07-12 17:01
养生之道网导读:老年人失眠可以吃什么?老年人因为上了一定的年纪,所以需要的睡眠时间没有年轻人多,但是失眠对于老年人而言还是有非常大的影响的,那老年人失眠可以吃什么?一起看看。

文章目录

一、 老年人失眠可以吃什么
二、 老年人失眠的危害
三、老年人失眠的治疗方法

老年人失眠可以吃什么

1、老年人失眠可以吃什么之桂圆莲子粥

材料准备:桂圆肉、莲子、大米

制作方法:将桂圆肉、莲子和大米一起放在砂锅或电饭煲中煲1个小时左右。

功效:桂圆是补血养血、补益心脾、安神的食物;莲子养心、益肾。多喝桂圆莲子粥有助于改善心悸失眠、心脾失眠等失眠症。老年人失眠可以吃什么

2、老年人失眠可以吃什么之龙眼肉粥

材料准备:龙眼肉、大枣、粳米适量

制作方法:将所有的材料都洗干净,然后放入锅中一起煮成粥即可。

功效:大枣和龙眼肉都有安神、养血的功效,还富含各种人体所需的维生素

3、老年人失眠可以吃什么之糖水百合

材料准备:百合、白糖适量

制作方法:将百合洗净,和白糖一起放入锅中,加水煮,直到百合被煮烂为止,然后就可以盛出服用了。

功效:百合补虚清心,还具有安神的功效;白糖益胃养心,治疗失眠有比较明显的效果。

4、老年人失眠可以吃什么之莲子

莲子有养心安神的作用,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。老年人失眠吃什么好?心烦梦多而失眠者,则可用莲子心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

5、老年人失眠可以吃什么之桑椹

性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,1日2-3次,用温水或黄酒送服。

老年人失眠的危害

1、易患糖尿病

一个科研小组经过对两组健康老年人长时间的比较研究后发现,每晚平均睡眠大约5小时的人,同那些每晚平均睡眠8小时的人相比,前者分泌的胰岛素多50%,对胰岛素的敏感度降低40%。

2、导致老年痴呆

老年痴呆在我们的日常生活中属于很普遍的疾病,患有是失眠的老年人更多容易导致老年痴呆的发病,这就要求大家对该病重视起来,尽量避免失眠的发生,以防止患者受到太大的伤害,导致老年痴呆。老年人失眠可以吃什么

3、有损容颜

熬夜看会引起身体内分泌紊乱,皮肤水分流失。时间久了,脸上皱纹、暗疮、黑眼圈会逐渐出现,老年女性涂再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。这仅是短期之内熬夜而已,如长期或习惯性失眠,则花容失色、面目苍老、精神萎靡不振。

4、记忆力下降

要是老年人患有失眠,记忆力也是会不断的下降,总是丢东忘西的,慢慢的就会导致健忘症,大家一定要引起重视。

老年人失眠的治疗方法

1、老人失眠治疗方法要点一

首先各位患者不要感到紧张压迫,一定要对治疗这种疾病有充足的信心。想要真正的治好这种疾病的话,那么大家的心态是非常重要的一件事情。我们同时也可以通过配合食疗或者是中西药以及针灸和气功来进行调理。

2、老人失眠治疗方法要点二

患有失眠的老人切记不要长时间的服用安眠药,因为安眠药是一种比较有依赖性的药物。长时间服用安眠药的话,副作用会比较大,对自己的身体会造成更加严重的伤害。老年人失眠可以吃什么

3、老人失眠治疗方法要点三

一般患有失眠的患者最好的方式就是通过食疗以及中药进行调理。合欢花和酸枣仁是调理失眠症状最佳的食物,因为这些对患者不会产生副作用。

失眠是一件可大可小的事情,所以老人失眠治疗方法是老年人自己已经各位儿女们必须要了解的。建议各位儿女们可以给老人在家里面养一只小宠物,狗是最好的选择。因为老人每天出去通过遛狗的话是可以进行适量活动的,那么就能够帮助自己在晚上睡觉的时候可以快速的入睡。

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