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豆腐皮怎么做好吃

来源:养生之道网编辑:553311   发表时间:2018-10-06 09:00
养生之道网导读:豆腐皮怎么做好吃?是比较喜欢吃豆皮朋友问的比较多的,因为豆皮的做法有很多,但是很多人不知道豆腐皮怎么做好吃,小编就来一一为大家介绍。

文章目录

一、豆腐皮怎么做好吃
二、豆腐皮的使用禁忌
三、豆腐皮的功效有哪些

豆腐皮怎么做好吃

1、豆腐皮怎么做好吃

把瘦肉切片,用生抽、淀粉拌均匀、加香油拌均匀腌制5分钟,把紫甘蓝洗净,切菱形。青红辣椒洗净切菱形,豆皮切菱形,姜切丝。甘蓝豆皮炒肉片步骤1-2甘蓝豆皮炒肉片步骤3-4甘蓝豆皮炒肉片步骤5-6

热锅凉油,油热7成下肉片翻炒变色捞起,再次一样的热锅凉油,下姜末、青辣椒,豆皮、紫甘蓝翻炒出香味。加盐翻炒均匀、加肉片、生抽翻炒均匀,加鸡精翻炒均匀即可。蔬菜类的不可久炒,断生即可,这款是不太辣的,可以加尖椒一起炒,紫甘蓝可以换成包包菜,大白菜。

香烤豆皮蔬菜串,这道香烤豆皮蔬菜串做法简单,材料不多,费时也不多,但是味道那是没得说。豆皮抹油放入烤箱没几分钟,就听到油滋滋的响,豆此上面一会鼓起一个包,煞是可爱,当然吃起来便是香酥可口啦!而且配菜可以随自己喜欢随意搭配。

原料:豆皮、生菜、香葱、杏鲍菇、黑胡椒粉、孜然粉、植物油、蒜蓉辣酱、盐。

香烤豆皮蔬菜串的做法,香葱、杏鲍菇切段。生菜切丝。豆皮切块。锅上火,油热,放入杏鲍菇翻炒,放入盐、胡椒粉调味,炒熟盛出。取一豆皮,上面放上生菜、香葱、杏鲍菇从一头卷起来,用竹签串起来。

豆腐皮怎么做好吃

2、豆腐皮怎么选择

豆腐的颜色应该略带微黄,如果过于死白,有可能添加了漂白剂,不宜选购。好的盒装内酯豆腐在盒内无空隙,表面平整,无气泡,不出水,拿在手里摇时无晃动感,开盒可闻到少许豆香气。豆腐本身是高蛋白质的食品,很容易腐败,最好到有良好冷藏设备的场所选购。豆腐买回家后,应立刻浸泡水中,并放入冰箱冷藏,烹调前取出,并在4小时内食用,以保持新鲜口味。

3、豆腐皮跟哪些食物搭配好吃

豆腐皮这样的食物中富含优质蛋白质,但是豆腐皮也是存在一定缺点的,由于豆腐皮中的蛋氨酸较少,这是容易对我们健康造成影响的,同时由于蛋氨酸是构成人体的必需氨基酸,参与蛋白质合成。鱼肉中的氨基酸组成比较适合人体需要,尤其是富含蛋氨酸,与豆腐皮搭配,可明显发挥蛋白质互补作用。这样吃豆腐皮是非常不错的, 味道也非常好,大家可以试试。

海带

吃豆腐皮的时候我们还要注意,搭配海带也是不错的选择,由于豆腐皮含有皂角苷,有助于抑制脂肪吸收,促进脂肪分解,对预防动脉硬化有一定作用。但皂角苷会促进碘排泄,容易引起碘缺乏,因此将豆腐皮与海带、紫菜、海白菜等含碘丰富的食物一起烹调便两全其美,豆腐皮和藻类食物搭配吃非常不错,是我们可以进行尝试的。

豆腐皮怎么做好吃

豆腐皮的使用禁忌

豆腐皮含有大量植物蛋白,在正常情况下,人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化,最后大部分成为含氮废物,由肾脏排出体外。如果肾脏的代谢能力下降,那么就容易使体内生成的含氮废物增多,加重肾脏的负担,不利于健康。所以,豆腐皮不宜食用过多,当然,本身不宜吃豆制品的朋友就更加不能多吃了。

豆腐皮怎么做好吃

1、平素脾胃虚寒,经常腹泻便溏之人忌食豆腐皮。

2、常出现遗精的肾亏者也不宜多食豆腐皮。

3、一次食用过多豆腐皮会阻碍人体对铁的吸收,所以,贫血者更加不宜多吃豆腐皮。

4、因豆制品中含嘌呤较多,对嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者忌食。

5、适量地食用豆制品确实对人体健康大有好处,但是并非多多益善,过量食用会促使肾功能衰退、导致碘缺乏、促使动脉硬化形成、引起消化不良等等。

豆腐皮的功效有哪些

1. 豆腐皮中含有丰富的优质蛋白,营养价值较高;

2. 豆腐皮含有的大量卵磷脂,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;

3. 并含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

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