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吃麦片会上火吗

来源:养生之道网编辑:晨曦   发表时间:2017-08-11 11:01
养生之道网导读:吃麦片会上火吗?麦片,相信大家都有吃过,不仅好吃,而且营养价值也是极高。那么吃麦片会上火吗?很多人不是很了解,所以下面就由小编来为您解答一下吧。

文章目录

一、吃麦片会上火吗
二、麦片怎么吃好
三、吃麦片的好处

吃麦片会上火吗

1、吃麦片会上火吗

1.1、一般来说麦片吃了不会上火的, 如果你总是上火的话那可能是脾湿和肾虚造成的虚火,不要急于降火,你越吃降火的食物或药物身体就越虚,火气就越大,要好好的调理一下身体才行,只要身体内阳阳平衡了,你就不会那么容易上火了。平日多注意保养身体,调整好作息时间。

2、如何选择不上火的麦片

2.1、选择天然无添加的燕麦,这种燕麦吃了是不会上火的,由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,所以能给人饱腹感,这当然也就可以帮助你抑制食欲。

2.2、是否上火取决你在市场上买的麦片的种类。许多袋装即溶型麦片操作方便,口味也很香甜浓郁,但之所以尝起来美味,其中必定添加了不少的糖和奶,这就无意中大大提升了所含热量,同时减少了真正麦片的含量。这样的麦片吃多了肯定会发胖上火。明智的选择是,选购不添加其他任何成分的裸麦片,这种麦片粥的热量很低,并且营养价值极高。

吃麦片会上火吗

3、麦片可以减肥吗

3.1、从营养价值来看,纯麦片比起水果味、牛奶味、速溶营养麦片等其他各类麦片都要高。因为在加工过程中没有过多的加工工艺,只是简单地将燕麦压制成麦片,保证了谷类的完整性。营养学家的观点是,这种整谷类食物的营养成分保留得最为全面,尤其是各种矿物质和维生素

3.2、麦片中含大量的燕麦胶。燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后血清胆固醇破旧下降37.6毫克/100毫升。

3.3、麦片除了原有营养成分外,因为原味纯麦片没有添加蔗糖、盐、香精等原料,不会产生额外的热量,所以对减肥有一定的功效。

麦片怎么吃好

1、麦片可以做成牛奶麦片粥

1.1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

1.2、锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可食用。

吃麦片会上火吗

2、麦片可以做成水果豆奶燕麦片

2.1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中,放入微波炉稍微加热。

2.2、将香蕉切片,然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。

3、麦片可以做成南瓜牛奶燕麦粥

3.1、将洋葱和培根切丝,稍微炒一炒,倒入水,放入南瓜肉煮一煮,令南瓜煮软为止。

3.2、然后倒入牛奶和燕麦片,煮3分钟后,倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。

4、麦片可以做成麦芽燕麦脆饼

4.1、将材料依序放入容器:

4.2、搅拌均匀,静置20分钟,使混合后的面团更入味。

4.3、烤盘铺上不沾布,用汤匙舀至烤盘上,以叉子压平。

4.4、放入预热好的烤箱中,于170°,烤15分~20分钟,出炉。

吃麦片的好处

1、预防便秘:燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。

2、改善血糖:燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。

3、减少儿童哮喘:多项研究表明,儿童常吃含燕麦片的食品,有助于降低哮喘风险。

吃麦片会上火吗

4、防癌抗癌:研究发现,常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

5、改善情绪:燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪,放松心情。

6、提高性欲:研究发现,燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,提高性爱质量。

7、缓解宿醉:醉酒之后吃一碗燕麦片粥,可有效解酒。原因是,燕麦片有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。

8、改善免疫系统:燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力

9、有益减肥瘦身:燕麦片膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。

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